کراسفیت (CrossFit) یک روش تمرینی چندمنظوره و شدید است که ترکیبی از تمرینات ورزشی متنوع از جمله وزنه‌برداری، دو، تردمیل است. این روش تمرینی به تقویت عضلات، افزایش استقامت، و بهبود کلی تناسب اندام کمک می‌کند و برای ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام جذابیت دارد.
تاریخچه کراسفیت
کراسفیت (CrossFit) در دهه 2000 توسط گرگ گلاسمن بوجود آمد. کراسفیت به سرعت جامعه طرفداران بسیاری را جذب کرد و مسابقات کراسفیت با نام “بازی‌های کراسفیت” نیز برگزار شدند. این روش تمرینی توانمندی‌های جسمی، استقامت، و تناسب اندام را ارتقاء می‌دهد.
تجهیزات کراسفیت
یکی از موانع اساسی در شروع تمرینات کراسفیت یا راه‌اندازی یک باشگاه ورزشی، تصمیم‌گیری درباره خرید تجهیزات مناسب کراسفیت است. راه‌اندازی باشگاه با هزینه‌های بالا و چالش‌های زیادی همراه می‌باشد.
باشگاه‌ها برای فعالیت خود به تجهیزات متنوعی نیاز دارند و شما در زمان راه‌اندازی با لیست گسترده‌ای از ملزومات مواجه می‌شوید. به علت هزینه‌ی بالای تجهیزات کراسفیت، باید پیش از خرید آنها تحقیق کافی را انجام دهید. هنگام خرید تجهیزات کراسفیت، باید به دنبال محصولات با کیفیت باشید تا بتوانید به مدت طولانی از آنها استفاده کنید.
فروشگاه آنلاین “انرژی اسپرت” یکی از قابل اعتمادترین تولیدکنندگان تجهیزات و ملزومات باشگاهی در ایران است که به شما امکان تهیه تجهیزات کراسفیت با بستر امن و مطمئنی را فراهم می‌کند. از طریق وبسایت انرژی اسپرت می‌توانید قیمت تجهیزات را مشاهده و خرید خود را با دقت انجام دهید.
در ادامه، در مورد تجهیزات موردنیاز کراسفیت برای راه‌اندازی باشگاه یا تمرین در منزل بیشتر توضیح داده‌ایم.
تجهیزات ضروری کراسفیت
تجهیزات ضروری برای شروع تمرینات کراسفیت نقش مهمی در تقویت قدرت، افزایش استقامت، و بهبود تناسب اندام دارند. در ادامه، تجهیزات ضروری که هر باشگاه ورزشی کراسفیت باید داشته باشد، آورده شده است:
1) سازه کراسفیت (ریگ کراسفیت)
سازه کراسفیت، که به نام ریگ نیز شناخته می‌شود، یکی از تجهیزات ضروری برای تمرینات کراسفیت است. این سازه شامل یک ساختار فلزی بزرگ است که برای انجام حرکات کششی، عضلانی، و اسکات استفاده می‌شود. در هنگام خرید سازه کراسفیت، باید به قابلیت تنظیم اندازه آن توجه داشته باشید، زیرا ممکن است در آینده نیاز به تغییرات داشته باشید.
2) هالتر و پلیت‌های وزنه‌برداری
هالتر و پلیت‌های وزنه‌برداری نیز از تجهیزات ضروری برای شروع تمرینات کراسفیت هستند. دوام و کیفیت این تجهیزات بسیار مهم است و باید هنگام خرید آنها به این نکته توجه داشت.
3) وال بال روگ
وال بال روگ یکی از اجزای اساسی تمرینات کراسفیت است. امروزه انواع مختلفی از وال بال‌ها با اندازه‌ها و وزن‌های متنوع در بازار موجود هستند.
4) طناب پرش
طناب پرش ابزاری عالی برای گرم کردن بدن است و برای تمرینات کاردیو و پا بسیار مناسب است. این تجهیزات نسبت به بسیاری از تجهیزات کراسفیت دیگر ارزان تر هستند.
5) دستگاه رویینگ
دستگاه رویینگ نیز یکی از تجهیزات ضروری برای تمرینات کراسفیت است. این دستگاه برای ترکیب تمرینات کاردیو و تمرینات بالاتنه بسیار مفید است و تمرین استقامتی کاملی برای بدن فراهم می‌کند.
6) جامپ باکس
تمرین با جامپ باکس یکی از تمرینات اساسی در کراسفیت است که برای تقویت پاها، افزایش قدرت انفجاری پایین تنه، و تقویت عضلات شکم مهم است.
7) تایمر سالن
تایمر سالن، برای مدیریت وقت تمرینات در باشگاه یا خانه ضروری است.
8) کتل بل
کتل بل یکی دیگر از تجهیزات اساسی در کراسفیت است. این وسیله برای تمرینات قدرتی و کاردیویی مناسب بوده و جایگزین خوبی برای تمرین با هالتر می‌باشد.
9) طناب کوهنوردی
طناب کوهنوردی ابزاری عالی برای بهبود قدرت بالاتنه است و در تمرینات کراسفیت بسیار مفید است.
تجهیزات اختیاری کراسفیت
تجهیزات اصلی برای باشگاه کراسفیت حیاتی هستند. اما برای افزایش تنوع در تمرینات خود، می‌توانید از تجهیزات اختیاری نیز بهره ببرید. برای مثال، می‌توانید از دمبل برای انجام حرکات تک دستی و تک پا به منظور بهبود تعادل و هماهنگی بدن استفاده نمایید. همچنین، دوچرخه ثابت و دستگاه اسکی رنگ می‌توانند برای تمرینات استقامتی که بخش مهمی از برنامه کراسفیت است، مفید باشند.
علاوه بر این، تجهیزات اختیاری کراسفیت شامل موارد زیر می‌شوند:
1) هالتر و صفحه وزنه: این تجهیزات برای تمریناتی مانند ددلیفت، اسکات و پرس سینه استفاده می‌شوند.
2) نوار کشش: نوار کشش برای تمرینات قدرتی بالاتنه مثل کشش و چانه ضروری است.
3) حلقه‌های ژیمناستیک: این حلقه‌ها برای تمرینات با وزن بدن مانند رینگ و بالا بردن عضله استفاده می‌شوند و می‌توانند به بهبود قدرت و پایداری کلی بدن کمک کنند.
پایان رپورتاژ آگهی
